Escuchar lo que sientes

¡Hola! Saludos hoy quiero compartir este tema que también es importante para todos, dado que, vivimos en una cultura que nos enseña a clasificar nuestras emociones como si fueran colores primarios: buenas (alegría, calma) y malas (tristeza, ira, miedo).

Por eso, cuando llega la ansiedad o el enojo, nuestra primera reacción suele ser la misma: rechazarlas, silenciarlas, fingir que no están.

Declaramos una guerra interna contra partes legítimas de nuestra experiencia humana. Pero ¿y si, en lugar de combatir lo que sentimos, aprendiéramos a interpretarlo?

La verdad incómoda es que no tenemos emociones “negativas”; tenemos necesidades no atendidas que se expresan a través de ellas. 

Deberíamos de entender esto: La emoción es el mensajero, no el problema.

Cuando ignoramos al mensajero, el mensaje se vuelve más insistente, más fuerte, hasta que se transforma en un dolor físico, un estallido incontrolable o una decisión reactiva de la que luego nos arrepentimos.

Imagina que el dolor físico es una alarma de incendio: te dice que hay un fuego que apagar.

La emoción incómoda funciona igual.

Es un sistema de navegación interno que señala desvíos en nuestro camino.

La ansiedad podría estar avisándote de una necesidad de seguridad o preparación.

El enojo, con su fuego intenso, a menudo marca un límite personal cruzado o un valor profundo que ha sido violado.

La tristeza, esa lenta lluvia interior, es el proceso necesario para soltar lo que ya no está y reintegrarnos.

A estas alturas surge una pregunta forzosa ¿cierto? ¿Cómo Escuchar al Mensajero? Te dejo un ejercicio Sencillo

La próxima vez que una emoción fuerte te visite, en lugar de ahuyentarla, haz una pausa y pregúntate con curiosidad:

¿Qué nombre tiene exactamente esto? ¿Es realmente “enojo” o es frustración, impotencia, decepción? Afinar el vocabulario le quita poder a la nebulosa.

¿Dónde lo siento en mi cuerpo? ¿Es un nudo en el estómago, opresión en el pecho, calor en el rostro? Conecta con la sensación física sin juzgarla.

¿Qué necesidad podría estar señalando? 
Detrás de la ira con tu pareja por no lavar los platos, ¿hay una necesidad de orden, de equidad, o de sentirte considerado?

¿Qué acción pequeña y respetuosa puedo tomar? Atender la necesidad, no reprimir la emoción. Quizás sea expresar tu sentir con calma, o simplemente tomar un momento para ti.

Recuerdo esto, es importante: Este no es un camino para “ser feliz” todo el tiempo.

Es el camino para ser íntego. Para dejar de fragmentarte entre lo que “deberías” sentir y lo que realmente sientes.

Al practicar esto, ocurre una paradoja hermosa: cuando dejas de luchar contra la ola emocional, cuando te sientas a la orilla a observarla y comprender su origen, pierde su fuerza para arrastrarte.

La emoción, habiendo entregado su mensaje, comienza a disiparse.

Deja de ver a tus emociones como enemigas a derrotar o huéspedes eternos.

Son mensajeros temporales, sabios y toscos a la vez. Tu tarea no es obedecerlos ciegamente ni echarlos a gritos.

Tu tarea, el verdadero desarrollo personal, es aprender a abrir la puerta, recibir la carta que traen, y atender con coraje lo que vienen a decirte. 

La paz no es la ausencia de tormentas emocionales, sino la habilidad de navegar en ellas, sabiendo que cada una, en su fondo, lleva información valiosa para tu viaje.

Así que, a viajar con ellas recibiendo el mensaje.es importante en el dia a dia reescribir algo de nosotros con el propósito de ser mejor que ayer.

Saludos

JRRuiz